🎭 Από το Σκηνικό Άγχος στην Παρουσία
📍 Ατομικά Μαθήματα για Μουσικούς & Καλλιτέχνες διαχείρισης σκηνικού άγχους και σωματικής αποφόρτισης έντασης

🗓️ 4 – 22 Μαΐου 

Στη σκηνή δεν εμφανίζεται μόνο η τεχνική.

Εμφανίζεται το σώμα σου.
Η αναπνοή σου.
Η εσωτερική σου κατάσταση.

Με τα χρόνια, πολλοί μουσικοί και καλλιτέχνες συσσωρεύουν ένταση:

• στο σώμα (σφίξιμο, κράτημα, κόπωση)
• στην αναπνοή (μπλοκαρίσματα, ρηχή αναπνοή)
• στην προσοχή (διαρκής εξωτερική εστίαση)

Και τότε αρχίζει κάτι πολύ ουσιαστικό να χάνεται:

η εσωτερική παρουσία

Όταν η προσοχή φεύγει μόνο προς το όργανο, τον ρόλο ή το αποτέλεσμα,
χάνεται η σύνδεση με το σώμα και την αναπνοή.

Βγαίνεις “εκτός”.

Εκτός ρυθμού.
Εκτός έκφρασης.
Εκτός εαυτού.

Και εκεί ξεκινούν:

το άγχος
η αστάθεια
η αμφιβολία
η απώλεια ελέγχου

🌿 Σε αυτά τα μαθήματα εργαζόμαστε με την:

• επιστροφή στο σώμα και την αναπνοή
• αποφόρτιση συσσωρευμένης έντασης
• επαναφορά της προσοχής από το “έξω” στο “μέσα”
• σταθεροποίηση της παρουσίας πάνω στη σκηνή
• σύνδεση με τη μουσική χωρίς υπερπροσπάθεια

🌬️ Τι αλλάζει σταδιακά μέσα από αυτή την πρόθεση:

• ηρεμεί το νευρικό σύστημα πριν και κατά τη διάρκεια της εμφάνισης
• η αναπνοή γίνεται σύμμαχος και όχι εμπόδιο
• το σώμα σταματά να αντιστέκεται και αρχίζει να υποστηρίζει
• μειώνονται τα μπλοκαρίσματα στην έκφραση
• αυξάνεται η συγκέντρωση και η καθαρότητα στην εκτέλεση
• αποκτάς αίσθηση γείωσης και εσωτερικής ασφάλειας
• η σκηνή γίνεται χώρος παρουσίας — όχι δοκιμασίας

Δεν πρόκειται για τεχνική ελέγχου.

Πρόκειται για επιστροφή.

Στο σημείο όπου:

η αναπνοή ρέει
το σώμα συνεργάζεται
και η μουσική εκφράζεται φυσικά

🎶 Για πληροφορίες & κρατήσεις θέσεων: 210-3821396, info@wmo.gr

Ωδείο Μουσικοί Ορίζοντες, Αραχώβης 39, Αθήνα, wmo.gr

Με την Λεονώρα Χριστίνα Γαϊτάνου

Το μάθημα απευθύνεται σε: μουσικούς, χορευτές, ηθοποιούς και κάθε καλλιτέχνη που επιθυμεί να εξελίξει τη σχέση του με το σώμα, την αναπνοή και την παρουσία του.

Τα ατομικά μαθήματα διαχείρισης σκηνικού άγχους αποτελούν μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος ολιστικής υποστήριξης του Ω.Μ.Ο. που ξεκινά για πρώτη φορά στην Ελλάδα και περιλαμβάνει:

• Φυσικοθεραπεία για μουσικούς

• Μέθοδο Alexander

• Feldenkrais τεχνική

• Tai Chi & QiGong

• Μέθοδο ακουστικο-ψυχο-φωνολογίας Alfred Tomatis

• Breathwork

• Yoga για Μουσικούς

• Μουσικοθεραπεία

• Διαχείριση σκηνικού άγχους

• Τεχνικές αποφόρτισης μετά από συναυλίες

Ανακάλυψε έναν νέο τρόπο να στηρίζεις την τέχνη σου — από μέσα προς τα έξω.

🎭 From Stage Anxiety to Presence

📍 Individual Lessons for Musicians & Artists on Managing Stage Anxiety and Releasing Physical Tension

🗓️ May 4 – 22

On stage, it is not only your technique that appears.

Your body appears.

Your breath.

Your internal state.

Over the years, many musicians and artists accumulate tension:

• in the body (tightness, holding, fatigue)

• in the breath (blockages, shallow breathing)

• in attention (constant external focus)

And then something very essential begins to be lost:

👉 inner presence

When attention moves only toward the instrument, the role, or the result,

the connection with the body and the breath is lost.

You go “out.”

Out of rhythm.

Out of expression.

Out of yourself.

And that is where the following begin:

anxiety

instability

doubt

loss of control

🌿 In these lessons we work with:

• returning to the body and the breath

• releasing accumulated tension

• redirecting attention from the “outside” to the “inside”

• stabilizing presence on stage

• connecting with the music without overexertion

🌬️ What gradually changes through this intention:

• the nervous system calms before and during performance

• the breath becomes an ally and not an obstacle

• the body stops resisting and begins to support

• blockages in expression are reduced

• concentration and clarity in performance increase

• you gain a sense of grounding and inner safety

• the stage becomes a space of presence — not a test

This is not a technique of control.

It is a return.

To the point where:

the breath flows

the body cooperates

and the music is expressed naturally

🎶 For information & reservations: 210-3821396, info@wmo.gr, mailto:info@wmo.gr

The Musical Horizons Conservatory, Athens-Greece, wmo.gr

With Leonora Christina Gaitanou

The lesson is addressed to: musicians, dancers, actors, and every artist who wishes to develop their relationship with the body, breath, and presence.

The individual lessons on managing stage anxiety are part of a comprehensive holistic support program by W.M.O., launched for the first time in Greece, which includes:

• Physiotherapy for musicians

• Alexander Technique

• Feldenkrais Method

• Tai Chi & QiGong

• Alfred Tomatis audio-psycho-phonology method

• Breathwork

• Yoga for Musicians

• Music Therapy

• Stage anxiety management

• Post-performance release techniques

Discover a new way to support your art — from the inside out.